Здоровые десерты на скорую руку

Десерт ассоциируется всегда с чем-то очень сладким и вредным, почти криминальным для фигуры. Однако ж, существует масса рецептов, которые не только не навредят твоим формам, но и прибавят здоровья.

Ингредиенты для приготовления здоровых десертов

• Любые фрукты (яблоки, груши, малина, дыня, банан, персики, ананасы или другие)
• Мед
• Йогурт
• Сыр Рикотта или любой другой
• Обезжиренное молоко
• Миндаль или грецкий орех

Время приготовления десертов на скорую руку

• Время подготовки ингредиентов: до 30 мин
• Время готовки: 15 мин
• Общее время: 45 мин

Вишня с рикоттой и поджаренный миндаль

Ингредиенты для вишни с риккотой и миндалем

• ¾ чашки замороженной вишни (без косточек)
• 1 столовая ложка поджаренного миндаля (кусочками)
• 2 столовые ложки частично обезжиренной рикотты

Рецепт приготовления вишни с риккотой и миндалем

• 1-2 минуты нагревать вишню в духовке при высокой температуре до теплого состояния.
• После добавить рикотту и миндаль.

Клубнично-йогуртный сплит

Ингредиенты для клубнично-йогуртного сплита

• 1 среднего размера банан
• 1 столовая ложка измельченного миндаля
• 1 чашка клубники
• ½ стакана ванильного йогурта

Рецепт приготовления клубнично-йогуртного сплита

1. Очистить банан и измельчить.
2. Подавать с клубникой, миндалем и ванильным йогуртом.

Черника с банановым соусом

Ингредиенты для черники с банановым соусом

• ½ чашки черники
• 1/3 стакана обезжиренного сыра рикотта
• 1 чайная ложка лимонного сока
• 1 ½ столовой ложки сахара
• 2 столовые ложки обезжиренного йогурта
• ½ банана (нарезанного)

Рецепт приготовления черники с банановым соусом

1. Все ингредиенты кроме черники поместить в блендер и измельчать их в течение 2 минут до получения однородной массы.
2. Этим соусом залить чернику.