Как побороть осеннюю хандру?

Тусклые дождливые дни вполне способны вызвать не только обыденные сонливость и апатию. Это серьезный повод вывести нас из колеи налаженной жизни, полной удовольствий. Чтобы побороть осеннюю хандру или, того хуже, депрессию, будем спасаться советами, методиками и позитивными мыслями. Когда мир кажется скучным, серым и не способным радовать, это знак, что необходимо поменять свое отношение к погоде за окном. Главная причина осенней хандры – не столько конец лета и начало новой поры (которая, между прочим, не менее прекрасна), сколько недостаток света и тепла. Но, оказывается, мы и сами можем себе помочь — не только поднять настроение, но и полюбить осень. Даже если она далеко не золотая. Хотелось бы, чтобы эти 20 пунктов, приведенных в статье, не только улучшили настроение на период прочтения статьи, но и сделали тебя чуточку счастливее! Ладно, не чуточку, а чуть больше!

Как побороть осеннюю хандру

1. ПРОДЛЕВАЙ СВЕТОВОЙ ДЕНЬ

В связи с тем, что день становится короче, а темнеет раньше, остро ощущается нехватка солнечного света. Она-то и действует так удручающе. Недостаток света и солнца — лучший друг хандры. В медицине существует и даже успешно применяется метод лечения светом — светотерапия. Старайся подольше не завешивать шторы/жалюзи и чаще выходить на свежий воздух. А дома включай свет поярче!

2. ВЫСЫПАЙСЯ

Вполне логичное умозаключение. Если ты выспалась, то и самочувствие будет в норме: бодрость, свежая голова и достаточно энергии. О пользе здорового сна рассказано немало, да и сами вы все знаете. Будешь ложиться спать вовремя — будешь меньше унывать и страдать. Кстати, с 23.00 до 01.00, говорят, снятся самые красивые и трогательные сны:) Не зря же именно в этот отрезок времени в отдыхе кайфует наша нервная система!

 

3. ВНЕСИ НОВИЗНУ В ИНТЕРЬЕР ДОМА

На помощь придет желание разнообразить интерьер квартиры или дома: яркие шторы, ваза с цветами, апельсины, выложенные на красивую тарелочку, картина на стене, клетчатый овечий плед, свечи на видном месте, фотографии счастливых мгновений, зелёные комнатные растения… Сначала глаза воспринимают информацию (яркость красок), затем мозг обрабатывает ее, получая команду радоваться. Да и как тут не радоваться?

4. УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА И ПРОГУЛКИ

Ничто так не укрепляет организм и не заботится о  фигуре, как спорт. Мы сейчас не призываем бежать в спортзал и заниматься до умопомрачения, а вот легкая зарядка по утрам и пешие прогулки в течение дня помогут быть в форме. А это, согласись, не может не радовать. Ах, да. Занимаясь спортом, можно спокойно есть. Что может быть приятнее, чем радоваться, что съеденное не уходит в бока и попу? :)

 

5. РАЗНООБРАЗЬ ГАРДЕРОБ

С этим утверждением невозможно не согласиться, ведь новая вещичка в шкафу девушки априори не может быть лишней! Это уж точнее некуда. Новые наряды способны не просто радовать душу — они делают из тебя Принцессу, помни об этом! Не обязательно менять гардероб, порадовать себя, любимую, можно какой-нибудь приятной мелочью — например стильным дорогим пальтишком :) Ну или, на крайний случай, офигенным платьем, подчеркивающим все достоинства фигуры.

6. МЕЛОЧЬ, А ПРИЯТНО!

Добавь в жизнь яркости и юмора. Прикупи себе смешные разноцветные носочки, смешную шапку или подготовься к надвигающимся холодам, выбрав красивые перчатки или уютный яркий шарфик. Пусть у тебя те носочки и девать некуда, все равно новенькие никогда помехой не будут. Особенно осенью! Особенно сейчас!

7. ПИТАНИЕ: НУЖЕН ГРАМОТНЫЙ ПОДХОД

Будем кратки: не переедай и не перегружай желудок жирной, копченой, острой и сладкой пищей, которая выходит боком. Если у тебя налажена система желудочно-кишечного тракта, ощущение легкости не будет покидать тебя. Чтобы организм легче перестраивался на холодный сезон, ешь запеченные овощи в духовке или на гриле, легкие салаты из свежих овощей, тушеные блюда, фрукты, зелень, орехи, нежирное мясо, рыбу, яйца, цельнозерновой хлеб, горький шоколад.

 

8. ЦВЕТОТЕРАПИЯ: ЖЕЛТЫЙ И ОРАНЖЕВЫЙ

В холодную пору нам так не хватает лучиков согревающего солнышка! Компенсировать нехватку тепла и солнечного света можно с помощью цвета. А знаешь ли ты, что каждый цвет имеет определенное влияние на эмоциональное состояние человека? Разукрасить свою жизнь и вдохнуть в нее радость поможет теплая цветовая гамма, особенно оттенки осени: оранжевый, желтый, красный, шоколадный, кирпичный, бордовый, цвет пожухлой листвы (выгоревший зеленый), алый, оливковый. Пусть влияние цвета распространится на одежду, предметы декора, интерьер и даже на заставку рабочего стола.

9. АРОМАТЕРАПИЯ

Снять напряжение, расслабиться или наоборот взбодриться помогут аромамасла. Это проверенный способ освобождения от проворного заложника — хандры. Принимай ванну или душ с эфирными маслами — они стимулируют отдел мозга, отвечающий за удовольствие. К примеру, лаванда, чайное дерево расслабляют, а цитрусовые бодрят.

10. КУПИ ВЕСЁЛЫЙ ЗОНТ

Чтобы быть в приподнятом настроении и не думать о том, как побороть осеннюю хандру, нужно быть в окружении красочных и вещей. Купи яркий зонт с принтами — красный в желтые листики, разноцветную полоску или горошек. И полезно, и приятно. Среди мрачных прохожих твой зонт будет оставлять самые яркие впечатления.

11. ФОТОСЕССИЯ НА ФОНЕ ОСЕННЕГО ПЕЙЗАЖА

Если погода позволяет, на выходных устрой дружеский мини-пикничок с фотосессией на фоне осенней природы. Результат: веселое времяпровождение, вкусные сосиски/мясо на свежем воздухе, фотографии на память и ни капли страдальческого настроения!

12. МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ ПОГОДЫ

Цени каждый погожий денек, наблюдай за серым небом, нависшем над головой, время от времени выглянувшем солнышком, шуршащей осенней листвой под ногами… Купи себе красивый дневник, записную книжку и записывай туда свои желания и цели. Мечтай, вдохновляйся, планируй, стремись, и в твоей голове некогда будет рождаться угрюмым мыслям.

13. ПОЗИТИВНЫЕ МЫСЛИ

С предыдущего поста следует: стараемся мыслить позитивно! Не унываем и не заостряем внимание на пустяках. Они всегда будут и никуда не денутся, так что позже о них позаботишься. Закон материализации еще никто не отменял: о чем думаем, то к себе и притягиваем. Значит, рисуем себе в воображении красивую машинку, романтическое путешествие или, на худой конец, поездку к подруге в гости. :)

14. ОБЩЕНИЕ С СЕМЬЕЙ

Как здорово, что в нашей жизни есть семья, родные и близкие люди, с которыми можно и посоветоваться, и поплакаться, и искренне порадоваться. Чтобы ощущать максимальный душевный комфорт, чаще общайся с семьей и интересуйся их делами. Это сближает. А за общими разговорами, приятными воспоминаниями места нет нытью и унынию.

 15. ДРУЖЕСКИЕ ПОСИДЕЛКИ

В свободное время устраивайте с друзьями уютные посиделки с чаепитием. Или глинтвейном. Приготовьте вместе интересное, вкусное блюдо, устройте тематическую вечеринку, например с настольными играми. Если время от времени не давать воли одиночеству, на грусть не останется времени. Да и жалко его тратить на тоску.

 16. КНИГИ, ФИЛЬМЫ И ДОМАШНИЙ УЮТ

Согласись, когда сидишь без дела, тоска подкатывает особенно безжалостно. А если добавить дождь, стучащий в окно, и ветер, гоняющий опавшую листву… Ну совсем не хочется высовывать нос на улицу! Самое время заняться просмотром любимых фильмов или чтением интересной книги, и вместе с вкусным чаем и тёплым пледом окунуться в мир приключений. Наверное, у каждого найдется книга, которую всегда откладывают на потом. Сейчас для нее самое время!

 

17. ШОКОЛАДКА: ЗАПРЕТА НЕТ

Шоколад, бананы, сыр, рыба – источники гормона счастья. От сладостей ради фигуры от них отказываться не стоит. Тем более, когда организм переходит на осенний режим, так как своего рода для него это стресс. Шоколад — это то, что вам сейчас нужно. Почему бы и нет?

18. ЛЮБИМАЯ МУЗЫКА

Собираясь на учебу или работу, включай любимую музыку — бодрость и хорошее настроение на весь день тебе гарантировано! Ведь любимые мелодии на то и любимые, потому что имеют такое позитивное влияние на эмоциональную сферу.

19. СЕКС

Во время занятий любовью выделяется гормон счастья — эндорфин, который благоприятно воздействует на психику. Глядишь, и добрее, и радостнее сразу станешь, и чертики в глазках запрыгают!

20. ХОББИ

Лучшее лекарство от плохого настроения и хандры — быть занятым. Думать будет некогда. Будешь думать только о том, что делаешь в данный момент. По-настоящему счастлив в жизни тот, кто занимается любимым делом.

Если ничего из вышеперечисленного не помогает, значит, есть объективные и более глубокие причины плохого настроения. Возможно, это пониженный иммунитет или не дай Бог некоторые проблемы со здоровьем, что и провоцирует депрессивное состояние не дает радоваться жизни. При необходимости навестите врача. Однако укрепить иммунитет осенью не помешает — о том, как повысить его, мы писали здесь.

Полюби осень, любуйся ее красивой листвой и низким небом, найди в этой погоде свои преимущества. Ведь осень дарит необыкновенную красоту, а холод учит нас ценить тепло и дает возможность почувствовать себя как никогда уютно в своем домике и в окружении любимых людей. А еще необыкновенная прелесть осени в том, что можно носить вязаные шерстяные шарфы и уютные, красивые кардиганы и платьица. Пусть у тебя осень ассоциируется только с теплотой домашнего очага, уютом, радостью и оранжевыми красками!

P. S. Так как золотая пора ворвалась внезапно, пришлось испробовать эти советы на себе, так как хандра не заставила себя долго ждать. Недостаток солнечного света все-таки очень сказывается на психике, особенно если только подумать о Его Величестве красочном Лете… Но не будет о плохом, мы же осень любим, правда? Все-таки приятно чувствовать, как меняется мышление, когда, окружив себя солнечными красками и хорошими мыслями, начинаешь радоваться мелочам, как ребенок…