«Мы расстались…у меня депрессия. Мой начальник — придурок, заставляет работать без выходных…у меня депрессия. У меня завал в универе, ничего не успеваю, не сплю…у меня депрессия.» Узнаешь в этих словах свою подругу или, может быть, себя?
Депрессию у себя находит каждая вторая девушка и назначает себе лечение. Как правило, оно заключается в том, чтобы сходить в клуб и напиться с подружками, а проснувшись утром, почувствовать себя несчастной и поставить в социальных сетях грустный статус. Можно ли назвать состояние этой девушки депрессией? Однозначно, нет.
Симптомы депрессии
Депрессия — это болезнь, которая требует обращения к врачу, диагностики и лечения. Она имеет ярко выраженные компоненты: расстройства настроения, вегетативные нарушения и усталость. Под первым компонентом подразумевается, что настроение не просто сиюминутно плохое, человек чувствует подавленность, нежелание что-то менять, отчаяние, равнодушие ко всему. Становится сложно думать и принимать решения, появляется апатия. Продолжается такое состояние от 2 недель и более. Поэтому очень важно уметь быстро поднять ваше настроение, иначе это чревато последствиями, о которых читайте ниже.
Вегетативные нарушения представлены странностями в работе организма. Это может быть и бессонница, и проблемы с питанием (нежелание есть или, напротив, обжорство), перебои системы пищеварения, нерегулярный цикл у девушек. Скачет давление, появляются головные боли, ложные позывы сходить в туалет.
Под усталостью подразумевается такое состояние, когда даже по утрам выспавшийся человек чувствует себя так, как будто разгружал всю ночь мешки с углем. Он становится раздражительным, любая мелочь способна вывести из равновесия и довести до слез. Человек в состоянии депрессии не может сосредоточится ни на чем, даже на том, что раньше казалось ему интересным и увлекательным.
Совокупность этих факторов дает основание думать, что с психическим состоянием человека что-то не так. В таких случаях нужно незамедлительно обращаться к психологу. Возможно, он посоветует, как поступить и пропишет лекарства.
Если не депрессия, то что?
Конечно, в жизни происходят события, которые нас расстраивают, портят настроение, выматывают и отбирают все силы. Но объявлять свое состояние депрессией — глупо и опасно. В конце концов можно уговорить свой организм и действительно впасть в мнимую депрессию. А если в жизни произошло что-то плохое, нужно не закрываться в себя и начинать страдать, а понять, почему это произошло и попытаться исправить ситуацию.
Так, расставание с молодым человеком — не повод для радости (хотя, бывают и такие случаи), но уж точно это не ставит крест на всей жизни. Эффективная система поведения в такой ситуации — отвлекаться. Не нужно зацикливаться на своем подавленном состоянии, начни усиленно работать, съезди отдохнуть, встреться со старыми друзьями (но не начинай плакаться на свое новоприобретенное одиночество).
Проблемы на работе и переутомление, как правило, решаются отпуском или даже увольнением. Если ты уверена в себе, как в отличном профессионале, не нужно бояться менять место работы. Такая динамика всегда положительна и для карьеры, и для психологического состояния.
Перегруз в делах, нехватка времени и завалы на учебе и работе могут стать причиной постоянного стресса. Во многих случаях причина того, что человек ничего не успевает, заключается в его недисциплинированности. Нужно взять за правило составлять план на каждый день и распределять дела по важности. Когда ты имеешь перед глазами четкий список того, что и в какое время нужно сегодня сделать, чувствуешь себя спокойнее, а значит проще сосредотачиваешься на делах.
Универсальный совет: анализируй то, что с тобой происходит, разбирайся в себе. Часто человек не может признаться себе в недостатках и боится исправить в себе что-то, что ему мешает. Ему проще прятаться за самопровозглашенной депрессией, чем повернуть себя и свою жизнь в положительную сторону. Самосовершенствуйся и развивайся и будет тебе счастье!
У меня депрессия была от перегруза на работе… Я первым же делом взяла отпуск на месяц, посвятила всё это время моральной разгрузке, старалась больше гулять, проводить время в кругу друзей, не нервничать, пропила формулу спокойствия триптофан, начала заниматься тем, что мне приносит удовольствие — вышивать, полюбила травяные чаи успокаивающие. Сейчас все отлично